Wenn deine Ferse im Fußballschuh rutscht, helfen ein Fersenhalteknoten, Gripsocken und ein Schuh mit besserer Fersenkappe. Oft liegt es an einem Schuh, der zu lang ist, oder an einem Leisten, der für deine Ferse zu weit ist. Diese Kombination kommt häufig bei Menschen mit breitem Vorfuß und schmaler Ferse vor.
Hier stehen die Ursachen und Lösungen im Überblick. Die Grundlagen liest du im Ratgeber Wie sollen Fußballschuhe sitzen.
Warum rutscht die Ferse im Fußballschuh?
Es gibt drei häufige Ursachen.
- Der Schuh ist zu lang. Besonders, wenn du eine Nummer größer genommen hast, um Breite zu gewinnen.
- Die Ferse ist schmal für den Leisten. Weite Fersenkappen lassen schmale Fersen rutschen.
- Die Schnürung ist zu locker oder passt nicht. Ein zu weiter Schuh muss fester geschnürt werden, das gibt Druck, aber keine feste Ferse.
Prüf zuerst, ob der Schuh zu groß ist, siehe Fußballschuhe zu klein oder zu groß. Etwas Bewegung der Ferse ist normal, viel Rutschen führt zu Blasen an Ferse und Achillessehne und zu weniger Kontrolle.
Wie löse ich eine rutschende Ferse mit der Schnürung?
Nutze den Fersenhalteknoten, auch Läuferknoten oder Heel Lock genannt. Schnüre bis zu den obersten beiden Ösen, führe jedes Ende durch die oberste Öse auf derselben Seite, sodass eine Schlaufe entsteht, kreuze die Enden durch die Schlaufe auf der Gegenseite und zieh fest. Danach machst du den Knoten.
Das hält die Ferse fest und funktioniert auch bei einem Schuh, der etwas zu lang ist. Weitere Techniken stehen im Ratgeber Fußballschuhe schnüren. Zieh die Schnürsenkel nicht mit aller Kraft an, denn das beschädigt die Ösen. Bei einem Schuh mit elastischem Sockenkragen gelten andere Regeln, siehe Fußballschuhe mit Socke bei breiten Füßen.
Helfen Gripsocken gegen Fersenrutschen?
Bis zu einem gewissen Grad ja. Dickere Gripsocken gleichen ungefähr eine halbe Nummer aus. Wähle dünn bei einem Schuh, der schon anliegt, und mitteldick bis dick bei einem Schuh, der etwas weit ist. Zu dick drückt den Vorfuß zusammen, wenn dein Fuß in der zweiten Halbzeit anschwillt, sei also vorsichtig bei breiten Füßen.
Gripsocken helfen bei weiten Modellen, etwa dem Puma King 20 bei schmaleren Füßen oder dem Predator in der Anfangszeit des Einlaufens. Eine falsche Form können sie nicht reparieren.
Helfen Fersenpolster und Zungenpolster?
Es gibt Fersenkissen und Zungenpolster, die etwas Volumen hinzufügen. Sie können bei geringem Spiel helfen, lösen aber keinen Schuh, der zu lang oder zu weit ist. Stopfe keine Watte oder Papier in die Schuhspitze, das verrutscht. Nutze ein Polster nur, wenn die Einlegesohle es erlaubt und es nicht zu drücken beginnt.
Welche Schuhe haben eine gute Ferse?
Laut Quellen hat der Puma King 20 einen starken Fersenhalt, obwohl er breit ist. Beim Mizuno Morelia Neo V Beta wird die Ferse als eines der stärksten Merkmale genannt, und beim New Balance Furon v9 gehört die Ferse zu den besten im Test. Schmale Fersen können dagegen in der adidas Copa Pure IV und im Predator mit seiner äußeren Fersenkappe rutschen.
Beim Nike Phantom 6 Low ist die Ferse weit, was zu einer schmalen Ferse nicht passt. Schau dir den Puma King und die Mizuno Morelia Neo an, zum Beispiel auf den Seiten Puma Fußballschuhe für breite Füße und Mizuno Fußballschuhe für breite Füße.
Ferse rutscht bei breitem Vorfuß und schmaler Ferse
Das ist eine schwierige Kombination, weil der Schuh vorn breit und hinten schmal sein muss. Wähle ein Modell mit gutem Fersenhalt und loser Zunge und nutze den Fersenhalteknoten. Die Mizuno Morelia II ist laut Quellen für breite wie schmale Fersen geeignet. Miss zuerst, wo du breit bist, siehe Fußbreite messen.
Probiere Schuhe am besten am Abend an und bewege dich darin, so wie du es im Spiel tust: abbremsen, drehen, antreten. Hebt sich die Ferse dabei sichtbar an, wird sie es auch auf dem Platz tun. Das spart dir einen Fehlkauf.
Wann tausche ich den Schuh um?
Tausche um, wenn der Schuh mehr als eine halbe Nummer zu groß ist, wenn die Ferse trotz Knoten und Gripsocken weiter rutscht oder wenn du Blasen bekommst. Tut dir die Ferse oder die Achillessehne weiter weh oder kommen Blasen wieder, lass deine Füße von einem Orthopäden oder Podologen ansehen. Für eine Empfehlung nach Maß nutzt du den Fußballschuh-Berater.