Beim Fußballschuhe schnüren kannst du mit der richtigen Technik Druck vom Spann nehmen, dem breiten Vorfuß Platz geben und die Ferse festhalten. Bei hohem Spann schnürst du ein Fenster, bei breitem Vorfuß beginnst du eine Öse höher, und bei Fersenrutschen nutzt du einen Fersenlock. Als Faustregel für die Spannung gilt: Zwischen Zunge und Schnürung passt noch ein Finger.
Unten stehen die Techniken Schritt für Schritt. Sie lösen ein leichtes Passformproblem, nicht einen Schuh, der nicht passt. Lies zuerst Wie sollen Fußballschuhe sitzen, wenn du unsicher bist.
Wie fest schnürst du Fußballschuhe?
Die Faustregel: Zwischen Zunge und Schnürung muss noch ein Finger passen. Zu fest gibt Druckstellen auf dem Spann, zu locker gibt Reibung und einen rutschenden Fuß. Zieh die Schnürsenkel gleichmäßig an, von unten nach oben.
Zieh die Schnürsenkel nicht mit aller Kraft an, um einen zu weiten Schuh zu retten. Das beschädigt die Ösen und löst das Problem nicht. Prüfe zuerst, ob die Größe stimmt, siehe Fußballschuhe zu klein oder zu groß.
Fußballschuhe schnüren bei hohem Spann
Bei Druck oben auf dem Fuß nutzt du ein Fenster, auch Fensterschnürung oder Window Lacing genannt. So gehst du vor:
- Schnüre den Senkel klassisch, gekreuzt, bis kurz unter die Druckstelle.
- Überspringe die Kreuzung: Führe den Senkel gerade nach oben zur nächsten Öse auf derselben Seite.
- Danach geht es wieder gekreuzt weiter bis oben.
So entsteht ein druckfreier Bereich über dem Spann. Eine Alternative ist die parallele Schnürung, bei der die Senkel waagerecht von Seite zu Seite laufen und sich über der Zunge nicht kreuzen. Das gibt weniger Druckpunkte.
Die Schnürung eines Fußballschuhs ist kurz, der Effekt ist daher kleiner als bei einem Laufschuh. Bei Modellen mit gestrickter Zunge, etwa dem Puma King 20 und dem Nike Phantom 6, gibt die Zunge schon nach, der Effekt ist kleiner. Bei einer losen Zunge wirkt es besser, zum Beispiel beim Mizuno Morelia. Das Letzte ist eine Einschätzung auf Grundlage der Konstruktionsbeschreibungen. Mehr dazu im Ratgeber zu Fußballschuhen bei hohem Spann.
Fußballschuhe schnüren bei breitem Vorfuß
Beginne eine Öse höher als die unterste und schnüre dann klassisch, ohne den Vorfuß fest zuzuziehen. So bekommt ein breiter Vorfuß mehr Platz. Rutscht dadurch die Ferse, schließt du mit einem Fersenlock ab. Bei wiederkehrenden Beschwerden im Vorfuß hilft diese Erklärung zu schmerzenden Zehen und Vorfuß bei der Suche nach der Ursache.
Ein Schnürsenkel löst einen zu schmalen Leisten nicht. Drückt dein Vorfuß seitlich, ist ein breiterer Schuh die eigentliche Lösung. Siehe adidas Fußballschuhe für breite Füße und den Ratgeber, wenn Fußballschuhe drücken.
Wie verhinderst du Fersenrutschen mit der Schnürung?
Nutze den Fersenlock, auch Läuferknoten, Heel Lock oder Lace Lock genannt. So funktioniert er:
- Schnüre bis zu den oberen zwei Ösen.
- Führe jedes Ende durch die oberste Öse auf derselben Seite, sodass auf beiden Seiten eine Schlaufe entsteht.
- Kreuze die Enden und führe sie durch die Schlaufe auf der anderen Seite.
- Zieh nach unten fest und binde den Senkel zu.
Das hält die Ferse fester. Es hilft auch bei einem Schuh, der etwas zu lang ist. Mehr dazu im Ratgeber, wenn die Ferse aus dem Fußballschuh rutscht.
Welche weiteren Schnürknoten helfen?
- Chirurgenknoten (Surgeon’s Knot): Mach eine doppelte Wicklung an der gewünschten Öse. Die Spannung unter diesem Punkt bleibt fest, sodass du die Ferse straff und den Spann locker lassen kannst.
- Asymmetrisch schnüren: Verschiebe die Kreuzungen weg von einer empfindlichen Stelle, etwa bei Druck an der Fußseite oder am kleinen Zeh. Überspringe auf einer Seite eine Öse.
- Lockerer Spann, fester Mittelfuß: Zieh den Mittelfuß schrittweise an und lass den Spann lockerer.
- Breitere Schnürsenkel: Bei einem schmalen Fuß in einem weiten Schuh können breitere Fußballschnürsenkel mit technischen Socken helfen, sodass du weniger fest ziehen musst.
Was, wenn du einen breiten Vorfuß und einen hohen Spann hast?
Kombiniere die Techniken. Beginne eine Öse höher für den Vorfuß, schnüre ein Fenster unter der Druckstelle am Spann und heb dir den Fersenlock auf, falls die Ferse zu rutschen beginnt. Ein Schuh mit loser Zunge und tiefer Schnürung gibt dafür am meisten Platz, ein Schuh ohne Schnürung am wenigsten. Wie Laceless bei breiten Füßen ausfällt, liest du bei den Fußballschuhen ohne Schnürsenkel.
Warum gehen meine Schnürsenkel ständig auf?
Meist liegt es an der Schleife oder am Senkel selbst. Eine doppelte Schleife oder ein Chirurgenknoten hält länger. Steck die Enden eventuell unter die Schnürschlaufen. Ein glatter oder abgenutzter Senkel lässt sich durch einen neuen ersetzen.
Wie prüfst du, ob die Schnürung richtig sitzt?
Schnüre den Schuh zu, steh auf und lauf ein Stück. Mach danach ein paar Drehbewegungen und einen kurzen Sprint. Spürst du keinen Druckpunkt am Spann, bleibt die Ferse an ihrem Platz und passt noch ein Finger unter die Schnürung, sitzt es gut. Wenn nicht, schnüre neu und probiere eine andere Technik.
Was, wenn Schnüren nicht genug hilft?
Dann stimmt vermutlich der Schuh nicht. Mach den Schuh-Berater, um ein Modell zu finden, das zu deinem Fuß passt. Bei Schmerzen, die länger als ein paar Wochen anhalten, oder bei wiederkehrenden Blasen geh zu einem Orthopäden oder Podologen.
Zum Schluss: Schnürsenkel pflegen
Nutzt du eine Technik regelmäßig, belastet sie bestimmte Ösen stärker. Prüfe die Schnürsenkel deshalb ab und zu auf Abrieb und tausche sie, bevor sie im Spiel reißen. Zwei Ersatzpaare in der Tasche kosten wenig Platz und retten manches Training.