Si las botas de fútbol aprietan, determina primero dónde está la presión. La presión en el dedo pequeño o en el metatarso pide una bota más ancha, en el empeine una lengüeta suelta o un atado distinto, y en los dedos una puntera más alta. No sigas jugando con dolor.
Aquí verás qué puedes hacer según el punto de presión y cuándo la única solución es otra bota. Esto es consejo de ajuste, no consejo médico. Si quieres ver qué hacer por zona, elige dónde aprieta en la herramienta dónde te aprieta la bota.
Por qué aprietan las botas de fútbol: las causas más habituales
Normalmente la horma no encaja con tu pie. Las botas de fútbol van ajustadas, pero la anchura, la altura o la longitud pueden no corresponder a tu pie. A veces la bota es sencillamente pequeña.
La pregunta de diagnóstico que recomiendan las fuentes es: ¿dónde está la presión? Antepié, dedo pequeño o parte superior del pie apuntan a botas distintas. Mira antes qué anchura tiene tu pie con la guía de cómo medir el ancho del pie.
Qué hacer si las botas aprietan por ser demasiado estrechas
Presión en el dedo pequeño, en el metatarso o en el lateral indica una bota demasiado estrecha. Las señales típicas son ampollas en el lateral, la sensación de que el pie quiere salirse de la bota y un pie que sobresale del borde de la placa de suela.
La solución es una bota más ancha, no más larga. Una talla más da longitud y talón flojo, no anchura. Con piel puedes intentarlo primero con la doma o con un zapatero, con material sintético no. Mira cómo ensanchar las botas de fútbol y las botas de fútbol anchas para césped artificial.
Qué hacer si hay presión en el empeine
Presión en la parte superior del pie, hormigueo o unos cordones que no consigues cerrar sin que apriete indican un empeine alto o una lengüeta ajustada. Prueba primero una ventana en el atado: ata hasta justo debajo del punto de presión, salta el cruce y sigue cruzando. Lo explicamos en la guía sobre cómo atar las botas de fútbol.
Si eso no ayuda, elige una bota con lengüeta suelta y mucho volumen. Las botas sin cordones y las bajas y de corte ajustado son la peor elección con un empeine alto. Lee la guía de botas de fútbol para empeine alto.
Qué hacer si hay presión en los dedos
Dolor en la parte superior de los dedos indica una puntera baja y afilada. Según las fuentes pasa con modelos como la Nike Tiempo Maestro, la Mizuno Morelia II o la New Balance Tekela v5. Elige una bota con una puntera más alta, por ejemplo la Nike Phantom 6 o la Puma King 20. Si la bota es corta, ayuda media talla más. Tienes más en la guía sobre dolor en los dedos y el antepié.
¿Se pueden ensanchar unas botas de fútbol que aprietan?
Solo la piel, y un poco. Una bota sintética ajustada normalmente no se afloja. Un zapatero puede ensanchar la piel en un punto de presión. No uses un secador de aire caliente. Si sabes que la bota es demasiado estrecha en todo su ancho, ensanchar no es la solución.
¿Ayudan unos calcetines más finos o una plantilla distinta?
Con pies anchos, los calcetines deportivos gruesos aprietan, así que prueba con unos más finos. Los calcetines con agarre ayudan en una bota amplia, no en una justa. Una plantilla fina puede valer, pero ocupa espacio, así que úsala solo en una bota con volumen suficiente y plantilla interior extraíble. Un podólogo puede hacerte una plantilla a medida. Más en la página de botas de fútbol para plantillas ortopédicas.
Qué hacer con callosidades, durezas y puntos de presión
Las callosidades y los puntos de presión fijos muestran que la bota presiona siempre en el mismo sitio, por ejemplo en el lateral del dedo pequeño. Tómalo como una señal y elige una bota con más espacio en ese punto. Es mejor que te mire un podólogo una dureza o un punto de presión persistente que tratarlo tú mismo.
¿Cuándo es mejor cambiar las botas que aprietan?
Cámbialas si después de dos o tres sesiones siguen apretando en el mismo punto, si son sintéticas o si sientes un dolor que no disminuye. Unas botas de piel que quedan algo justas puedes domarlas con calma. Mira la guía sobre cómo domar las botas de fútbol.
Una cinta o un apósito sobre un punto de presión puede ser una ayuda temporal, pero no resuelve que la bota no encaje. Aflojar los cordones para ganar espacio hace que el talón se mueva.
¿Cuándo acudes a un podólogo o a tu médico?
Acude a un podólogo o a tu médico de cabecera si el dolor dura más de unas semanas o vuelve, si tienes ampollas repetidas, puntos de presión que no desaparecen o pies con hormigueo o sin sensibilidad. No sigas jugando con dolor. Si quieres saber qué bota encaja con tu pie, usa el asesor de botas.