Las botas de fútbol para pie plano se eligen por cuatro cosas: un mediopié ancho, una placa estable, un contrafuerte firme y una plantilla extraíble. La bota en sí sujeta poco, porque lleva una suela plana. El apoyo sale de elegir un modelo estable y de meterle una plantilla fina.
En esta guía verás cómo saber si el pie plano afecta a tus botas, en qué fijarte, qué modelos se mencionan más y cuándo te conviene pasar por el podólogo. En la lista de arriba tienes las opciones con mejor nota.
Esto es consejo de ajuste, no consejo médico. Si tienes dolor o molestias que no se van, acude a un podólogo o a tu médico.
¿Cómo saber si el pie plano afecta a tus botas de fútbol?
El pie plano no lo delata la bota, sino lo que notas mientras juegas y al terminar. No siempre se ve a simple vista que un pie sea plano. Suele venir acompañado de ciertas molestias: cansancio en la parte interna del pie, tobillos que se van hacia dentro en los cambios de dirección y, a veces, dolor de rodilla o de cadera relacionado con cómo apoyas.
Un pie plano es más ancho y más largo de pie que sentado. Por eso hay que medirlo siempre de pie, con los calcetines de fútbol, a última hora del día y tomando como referencia el pie más grande. Si estás entre dos tallas o tu pie resulta más ancho de lo que creías, esto te ayuda a decidir. Tienes una guía paso a paso para medir el ancho del pie.
El diagnóstico no te toca a ti. Un podólogo te mira los pies, la forma de andar y el calzado, y te puede decir si tienes el arco bajo o caído y qué hacer al respecto.
¿En qué fijarte en unas botas de fútbol para pie plano?
Con el pie plano hay seis cosas que cuentan.
Suela ancha y estable
Fíjate en la anchura del mediopié y de la placa. Una placa estable da sujeción; una placa estrecha y centrada apoya menos el borde interior del pie. Los modelos de placa ancha, como la Puma King 20, son los que más se recomiendan para pies planos o anchos.
Contrafuerte firme
Un contrafuerte firme mantiene el talón en su sitio y da estabilidad. Las tiendas lo destacan siempre como rasgo clave para el pie plano.
Muchas botas llevan una plantilla fina, a veces pegada. Solo podrás poner la tuya si la de serie se puede sacar. Compruébalo antes de comprar. No siempre está confirmado para cada modelo, así que mira la ficha de la tienda o pregunta.
Lengüeta suelta y cordones
Una bota con cordones y lengüeta suelta te deja regular la presión. Por eso, entre dos opciones, preferimos una versión Pro con lengüeta suelta a una de gama alta con la lengüeta fija. Las botas sin cordones no te las recomendamos, porque no te dejan corregir nada.
Volumen para la plantilla
Una plantilla ocupa sitio. Combínala con un modelo que tenga volumen suficiente; si no, la bota te apretará mucho sobre el empeine.
Material
Una piel blanda que cede y una construcción acolchada se agradecen en un pie que se mueve mucho dentro de la bota. El sintético apenas da de sí, así que con él tienes que acertar la talla desde el primer día.
¿Qué botas de fútbol van bien con pie plano y cuáles no?
Nuestras valoraciones parten de la información de los fabricantes, de las notas de ajuste de las tiendas y de lo que cuentan los jugadores. Los modelos de abajo aparecen citados expresamente para pies planos o anchos, o sacan buena nota en la combinación de anchura, estabilidad y ajuste.
Las que funcionan
- Nike Phantom 6: la Nike más ancha, con mediopié y talón amplios y una lengüeta de punto. Talla aproximadamente un cuarto de número grande y no necesita doma. Para un talón estrecho va demasiado holgada.
- Puma King 20: ancha de talón, mediopié, antepié y placa, y con buena sujeción del talón. Talla pequeña, así que pide media talla más. Si necesitas mucho ajuste en el empeine, la lengüeta de punto se queda corta.
- adidas Copa Mundial: un clásico de horma ancha, con piel de canguro gruesa y una construcción estable y acolchada. Talla grande, de media a una talla menos, y al principio aprieta hasta que la piel cede.
- Skechers Razor 2: puntera redonda y anchura generosa en toda la bota, con el talón algo más amplio. Las fuentes la señalan como buena opción para pies anchos y planos.
- New Balance 442 v3 con lengüeta suelta: bastante ancha, con el talón holgado y lengüeta suelta para pies más anchos o más planos. La microfibra no cede y la puntera es baja.
- Mizuno Morelia II: piel de canguro estable, con lengüeta suelta y encordado profundo. Vale tanto para pie ancho como para pie estrecho; su único punto flojo es la puntera baja.
- Nike Tiempo Maestro y Nike Premier 3: anchas de mediopié y talón. Un comprador de la Tiempo Academy con pie ancho y plano quedó contento después de domarla, y la Premier 3 resulta cómoda desde las primeras sesiones.
Las que no funcionan
- Nike Mercurial y adidas F50: horma estrecha, poco volumen y poco apoyo en la parte interna.
- Puma Ultra: la Puma más ceñida; no es bota para pie ancho o plano.
- adidas Copa Pure IV Laceless y Predator Laceless: no admiten ningún ajuste.
- Mizuno Morelia Neo V Beta: el punto del mediopié aprieta con fuerza y está pensada para pies de estrechos a normales.
- Under Armour Shadow y Magnetico: estrechas, o con una placa estrecha en el mediopié.
- Botas baratas con construcción tipo calcetín y sintético rígido: dejan muy poco sitio y casi nada de ajuste.
La lista de arriba está ordenada según la nota en anchura, estabilidad y margen de ajuste.
Plantillas y alzas en las botas de fútbol
Si quieres llevar plantilla dentro de la bota, tienes dos tipos para elegir.
- Plantilla deportiva fina de tienda: hay plantillas finas para fútbol que caben en botas ajustadas y que muchas veces se pueden recortar. Comprueba que entran en tu bota una vez quitada la plantilla original.
- Plantilla a medida del podólogo: te la hace después de una exploración y un estudio de la pisada. También se fabrican para calzado deportivo. Acostumbrarte a ella suele llevar de 2 a 4 semanas.
Lleva las botas a la consulta para que la plantilla se ajuste a ellas. No cabe en todas: si no entra bien, el pie queda demasiado alto o la bota aprieta demasiado. En ese caso, busca un modelo con plantilla extraíble y más volumen.
¿Cómo atar las botas de fútbol con pie plano?
El pie plano no exige ningún atado especial, pero un buen atado ayuda a que la bota se mantenga estable. Aprieta el mediopié de forma progresiva para que la bota sujete el borde interior del pie y deja los cordones algo más flojos en el empeine si ahí notas presión. Si se te levanta el talón, haz el nudo de corredor en los dos ojales de arriba. Un modelo con lengüeta suelta te da más margen para todo esto. Tienes más técnicas en la guía de cómo atar las botas de fútbol.
¿Pie plano y pisada pronadora son lo mismo?
En la práctica se confunden, y las fuentes suelen citarlos juntos. En la pisada pronadora (sobrepronación), el pie se va hacia dentro al rodar. Las molestias coinciden en buena parte: pies cansados, tobillos que se hunden y, a veces, dolor más arriba en la pierna. Si lo que te duele son los dedos o el antepié, lee la guía sobre dolor de dedos y antepié con las botas.
Si es tu caso o no lo determina un podólogo con una exploración y un estudio de la pisada. Para elegir bota da casi igual: en los dos casos buscas estabilidad, un contrafuerte firme y sitio para una plantilla.
¿Por qué una bota de fútbol sujeta tan poco?
Una bota de fútbol está pensada para el agarre, la velocidad y el tacto de balón, no para amortiguar ni para sostener el arco. La suela es fina y plana, y la plantilla suele ser una capa mínima. Nada que ver con una zapatilla de running o una deportiva robusta.
Así que no esperes que un buen ajuste acabe por sí solo con las molestias. Una bota estable que te quede bien alivia la presión, pero la sujeción del arco viene de la plantilla que tú metas dentro.
¿Qué talla elegir si tienes el pie plano?
Elige la talla por el largo y después fíjate en la anchura. Un pie plano es más largo cuando estás de pie, así que mídete de pie.
- Cada modelo talla a su manera: la Puma King 20 talla pequeña (media talla más), la Copa Mundial talla grande (pide menos) y la Phantom 6 talla aproximadamente un cuarto de número grande.
- No subas de talla para ganar anchura. Lo que consigues es un talón que baila y menos control del balón. Es mejor elegir un modelo más ancho.
- Deja sitio para una plantilla, pero no lo arregles con una talla entera de más. Para una plantilla fina necesitas un modelo con volumen suficiente, no una talla más.
Prueba también el asesor de botas, que te da un top 3 según tu problema.
Pie plano y botas de fútbol en niños
En los niños el pie todavía se está formando y la forma de apoyar puede cambiar. Si tienes dudas sobre la pisada o la forma de andar, o ves que se queja de dolor o tropieza a menudo, el podólogo lo valorará y te podrá recomendar una plantilla o un tipo de calzado. Como criterio para elegir, sirve un modelo que calce ancho, como la Phantom 6 junior o la New Balance 442 junior, con 8 a 12 milímetros de margen para crecer. Tienes más sobre tallas infantiles en la página de botas de fútbol para niños con pies anchos.